Was sind Skills? Skills kommen aus der DBT und sind Fertigkeiten, die im Umgang mit Borderline helfen. Sie helfen dir, bei hoher Anspannung bei dir zu bleiben. Wenn du Stress, Druck, Angst, Anspannung etc. verspürst, knete die verschiedenen Skills, massiere sie in deine Haut ein, spüre sie auf deiner Zunge, auf deinem Körper.

 

Durch die Intensität, kommst du schnell wieder in deinen Körper zurück, was vor allem bei Dissoziation hilft. So spürst du deinen Körper und es gelingt dir mit Übung immer besser, bei dir zu bleiben und ruhig zu bleiben.

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Du findest unter Selbsthilfe nochmals

• die DBT-Skills zu Borderline

• Anlaufstellen in der Krise

• mögliche Variationen für den Notfallkoffer

• alles, was mir sonst noch half

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Ich habe auf Amazon verlinkt, damit du im Notfall schnell bestellen kannst.  Ich wünsche dir viel Kraft und viel Liebe und Achtsamkeit auf deinem Weg.

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Alles Gute, Johanna

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